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跆拳道的精髓!!!

2014年12月02日 ⁄ 综合 ⁄ 共 11584字 ⁄ 字号 评论关闭
简单地说跆拳道是什么

  简单地说,跆拳道就是不用任何武道器,赤手空拳与敌手格斗保护自身的武术。说得更

  详细一些,跆拳道就是为了正当防卫,通过猛烈的精神和肉体训练,锻炼手,脚和身体的各个部位的方法与技术。跆拳道不仅注重威力和技术,而且强调严格的纪律,高超的技术和强健的精神教育,以培养正义感,刚毅性,果敢性的独特的武术。因此真正的跆拳道人根本不同于那些仅仅学到搏斗时用得上的极其有限的技术,以在比赛场上讨得观众欢心为满足的似是而非的跆拳道人。

  可以说,这就是称跆拳道为护身艺术的道理之一,跆拳道不仅教给人们思考和生活的方法,而且培养人们的克制力和陶冶崇高的人格。所以不少人说它是近乎一种信仰的武术。

  从字面上解释,跆拳道就是:跆,意味着用脚,踢,踏。拳,意味着用拳刺或破。道意味着古代圣贤铺平的路前进,也就是进行精神修养。总而言之,就是为了用空手赤足护身。把跳,踢,刺,挡,闪避等动作,敏捷而得当地适用于活动的目标,给以最大的打击的技术加精神修养的武道,确实,跆拳道使先天性体弱者,经过的锻炼,也具有击败强敌的力量和自信心。

  但如果运用不当,无异于使用凶器。因此,必须经常强调精神教育,不许滥用它。

跆拳道精神

礼仪,廉耻,忍耐,克己,百折不屈

跆拳道入门先知

  礼仪是跆拳道运动必不可少而且十分重要的组成部分。礼节是跆拳道练习过程中

  必须具备的行为规范。最常用的礼节表示方式是敬礼。

  敬礼动作的具体要求是:面向对方直体站立,向前屈15度,头部前屈45度,此时两手紧靠两腿,两脚跟并拢。训练时,进入体育馆后,以端正姿势向国旗敬礼,然后按馆长、教练和长辈的顺序依次向他们敬礼。训练者始终在肃静气氛中行动;妥善保管好自己的服装及其他物品;运动过程中服装松开时,停止运动,转身背向国旗、会旗和教练同伴整理,整理好后再转回原来方向。

  段位标准跆拳道同柔道、围棋等项目一样,是利用段位表示学识造诣、技术水平和功力高下的。跆拳道根据练习者的水平分为十级和九段,初学者从十级开始逐渐长至一级,然后再入段,段位越高表明水平也越高,最高段位达九段。十级至七级初学者系白色腰带,六级至四级系蓝色腰带,三级至一级系红色腰带,一段至九段都以黑带表示。

跆拳道升级考试内容

  注:由于地区性的差异所以有一定的出入。(有的地区高级黄带=绿带,高级蓝带=棕带

  )

  白带升黄带太极一章、马步正拳、前踢、下劈、上端防御、下端防御、内端防御、外端防御。

  黄带升高级黄带太极二章、横踢、推踢、滑步(进和退)横踢、滑步下劈、弓步正拳、马步正拳、转身横踢。

  高级黄带升蓝带太极三章、前脚横踢、上步横踢、上步下劈、跳下劈、后脚侧踢、三七步手刀加正拳。

  蓝带升高级蓝带极四章、侧踢(滑步侧踢、后脚侧踢、踏步侧踢)、后踢、反击横踢、贯手、双手刀、实战、下劈破板。

  蓝带升准红带太极五章、反击后踢、双飞踢、前脚横踢反击、前脚下劈反击、正拳反击、侧踢破板。

  准红带升一级红带太极六章、勾踢(后脚勾踢、滑步勾踢)、旋风踢、上步后踢、实战、后踢破板。

  红带一级升二级红带太极七章、后旋踢、上步后旋踢、后旋踢破板、实战。

  二级红带升一级红带太极八章、全面加强、所有脚法的凌空踢训练。

  一级红带升初段太极一章到太极八章任意的抽查其一、高丽、正拳破板、后踢破板、实战第一场对同级、实战第二场对初段、侧踢破板三块。

跆拳道初学者常见问题解答

  1.跆拳道最高能学到什么程度?需要多少时间?

  答:跆拳道运动是学无止境的,根据个人的身体条件以及对该运动的领悟能力各有所不同;跆拳道分十级九段,级以色带区分,阿拉从白带(9级)开始学习到红黑带(1级)

  ,红黑带再往上是黑带,从黑带开始分段(1-9段),基本上业余学员学到1级水平就已经很高了,达到6级就可参加对练;有从未接触过跆拳道运动的学员学到黑带的记录。

  2。怎么考级?

  答:按国际规定,上满十六课时可报名参加考级,考级合格后可获得由俱乐部颁发的等级证书。

  学习时数表 级别 月份 颜色带九级 1 白带八级 2 黄带七级 2 黄绿带六级 3 绿带五级 3 绿蓝带四级 4 蓝带三级 4 蓝红带二级 5 红带一级 5 红黑带

3。区别于其它运动项目的优势答:跆拳道是集健体、瘦身、减压、自卫于一体的运动项目,不仅能够增强人体素质,而且具有丰富的内涵:训练中以“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”为宗旨;培养学员“以礼始,以礼终”的精神;宣扬一种互助、向上的团队协作精神;训练中,跆拳道专业术语均采用韩语授课,学员训练时须发出声来,这也是对忙碌一天所带来的压力的一种宣泄。

  4。跆拳道对身体素质的要求跆拳道的训练对身体上没有特定要求,原则上没有重大疾病或医生嘱咐不能从事体育锻炼的人均可参加跆拳道的训练。

专家释疑

  ▲请简单介绍一下阿拉学习的内容?

  答:学习跆拳道的精神、礼仪、基本手法、拳法、肘法、踢法、膝法、品式(套路)、实战、功力、自卫术和表演等内容。

  ▲ 我20多岁韧带性还行吗?还要不要其他的身体素质?

  答:健身的跆拳道您40岁也能练习。假如您要去参加比赛那么需要很好的韧带。阿拉还将根据您的个人韧带情况为您制定韧带训练计划,为更好地学习跆拳道打下良好的基础。跆拳道的训练对身体上没有特定要求,原则上没有重大疾病或医生嘱咐不能从事体育锻炼的人均可参加跆拳道运动。

  ▲ 我不能有规律地来上课,能学会吗?

  答:阿拉采取上大课与个别指导相结合的原则,本着循序渐进、因材施教的教学方法。

  根据每人腰带级别(技术水平的高低)分成小组训练的阶段计划。由初级到中级、高级循序渐进。通过考级来衡量教学效果,类试修学分制。针对您个人为起点,不存在跟不跟的上的问题。阿拉建议不能有规律参加训练的人士办理季卡、半年卡或年卡。

  ▲ 练跆拳道安全吗?会受伤吗?

  答:由于跆拳道的规则限定跆拳道只能用腿和拳进行对抗,而70%要靠腿来完成的一项竞技运动。并且在跆拳道训练中拳打脚踢的手靶、脚靶和护具是海绵外面包皮革,在对抗实战中要穿上护具。最大的优点是它与其他的格斗术的区别在于跆拳道没有摔、拿,所以安全性非常高。如果练的人经常受伤就不可能成为风靡世界的大众运动。加上阿拉的地垫是标准的跆拳道比赛用垫,柔软富有弹性,对人体有着很好的保护作用。

▲ 跆拳道区别于其他运动项目的优势是什么?

  答:跆拳道是集健体、瘦身、减压、自卫于一体的运动项目,不仅能够增人体素质,而且可以培养丰富的内涵;训练中以“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”为指导思想;培养学员“以礼始,以礼终”的精神;宣扬一种互助、向上的团队协作精神;学员训练中须配合动作发出气势之声,这也是对忙碌一天所带来的压力的一种宣泄。实用速成是跆拳道深受大众欢迎的主要原因。

  ▲ 跆拳道与其他的武道项目有何异同?

  答:规则不同。所有武道类项目都可以健身、防身,杀伤力的大小在于练的好坏,不在于拳种本身。跆拳道的主要优点在于大量的踢腿运动可以给您带来匀称健美的腰腿部线条。跆拳道运动已在全世界范围广泛开展,尤其是在各国的特种部队和警界中深受青睐,而对跆拳道的防卫能力可想而知。

跆拳道的訓練設備介紹

跆拳道是一個武術競技的項目,安全方面要特別的注重,不然是很容易受傷的,因此在護具的使用上可是一點都馬虎不得的,從頭部到腳部皆有開發一系列的保護用具,供選手在練習時使用。而以往我們見的擊破用具實際上也屬於訓練器材項目之一。總歸來說,跆拳道的專門道具、護具、訓練器材林林總總加起來保守估計就高達三、四十項,以下就為你大致介紹:跆拳道的訓練設備介紹

壹、專用服裝 一、白色道服
▲白色道服
▲白色道褲
▲護胸
▲沙包(立式)
▲護手、腳
▲頭盔
▲護檔(男用)
▲擊破組合板
▲龜型靶
▲速度靶
▲道帶(各種色帶及黑帶)
二、白色道褲
三、道帶
四、跆拳道鞋
貳、比賽保護裝備 一、頭盔
二、護胸
三、護手臂
四、護襠(男用)
五、護腳
六、護陰(女用)
參、訓練保護器材 一、護手指套
二、護腕
三、護齒
四、護面罩
五、護踝
六、護腳背
肆、訓練器材 一、速度靶
二、龜型靶
三、沙包
四、防禦靶
五、手踢靶
六、方形靶
伍、輔助訓練 一、重量訓練器材
二、分腿機
三、鉛帶
四、內胎
五、電腦踢擊器
六、多方位可調式踢靶
陸、擊破訓練器材 一、草靶
二、擊破組合板
柒、擊破表演器材 一、磚塊
二、紅瓦
三、木板
四、石綿瓦
五、汽球
六、冰塊
七、石頭
八、其它

跆拳道的特点

  以腿为主,以手为辅,主要关节武器化

  跆拳道持术方法中主导地位的是腿法,腿法技术在整体运用中约占3/4,因为腿的长度和力量是人体最长最大的,其次才是手。腿的技法有很多种形式,可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋,威胁力极大,是实用制敌的有效方法 .其次是手法,手臂的灵活性很好,可以自如地控制完成防守和进攻动作,同进也可变化为拳、掌、肘、肩的多种用法,进行实战。在竞赛马规则这外的跆拳道实战中,人体的一些主要关节部位亦用来作进攻的武器,或防守战中,人体的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的武器,或防守的盾,这是跆拳道技术的本质,如人体的手、肘、膝、脚等关节部位,是跆拳道关战中最常用、最有效的击打武器。

  方法简捷,刚直相向,少用躲闪防守法 不论是在比赛时还是在实战中,跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。

  对抗时双方都画直接接触,以刚制刚,用简练硬朗的方法直接击打对方,变化多;防守的运作也是以直接的格挡为主,随即是连续的反击动作。防守时很少使用躲闪防病守法,刚来刚往,硬拼硬打,尽可能保持或缩短双方间的距离,以保证击打的有效性,争取比赛或实战的胜利 .

  内外兼修,方法独特,以功力验水平

  跆拳道理论认为,经过专门训练,人的关节部们能产生不可思议的威力,特别是拳、肘、膝和脚四个部位,尤以脚和手为甚。长期专门练习跆拳道,可以达到内外合一的程度,即内功和外力达到统一的巅峰。由于无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力到底有多大,只有通过对木板、砖瓦等到物体的击打来测量验定练习者的功力水平。功力测验是跆拳道训练水平、晋级考试、表演和比赛的一个重要内容,以此显示出跆拳道独特的功法和特点。

  跆拳道的作用 修身性,培养人优秀的意志品质

  跆拳道练习推崇“以礼始,以礼终”的尚武精神,练习中要以“礼义廉耻,百折不屈”为宗旨,因此,可以培养人顽强果断、耐劳的精神,磨炼人坚韧不拔、积极向上的品质,养成礼让谦逊、宽厚待人的美德,造就人热爱祖国、勇于献身的思想,为社会和国家造就具有优秀品质的建设者。

  强体防身,练就人健全的体魄,跆拳道运动紧张激烈,对抗性极强,可使人强壮筋骨,提高各关节的灵性及肌肉的伸展性和收缩能力,提高人的速度、反应、灵敏、力量和耐力素质,提高人体内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性,增强人体的击打和抗击打能力。通过攻防练习,可以学习掌握实用技击术和防身自卫的能力,为保护自身安全和维护社会正义学习真正本领。

  观赏竞技,享受击打艺术的美感,跆拳道比赛或实战时,双方腿法技术在对抗中高来底往,表现得淋漓尽致,不仅给人以美的享受,还能激发人的斗志,鼓舞人奋发向上的精神,陶冶人的道德情操,是使人在欣赏的同时潜移默化地受到良好的意志品质教育。

空手道和跆拳道的区别!!

  朋友在空手道和跆拳道之间不知该如何选择。首现,应该肯定跆拳道和空手道都为目前世界最强的武道之一。那么它们的区别何在呢?如果单从竞技比赛的角度来说,因为比赛规则的不同,两者之间是没有太多的可比性的。从实用性而谈,一个跆拳道的学习者在一个优秀教练的短期培训下就可以在实战中利用其快速、多变的腿法让一个同样接触空手道时间不是很长的学习者无所适从,无招架还手之力。但如果面对一个高带位并系统学习和训练过空手道的人,形式恐怕就会另样。空手道的学习在掌握了一定的型、套路、移动及各种组手的同时,极其注重身体各部位的攻击和杀伤威力的锻炼。随着学习和锻炼时间的增加就会接触到空手道的一击必杀,如果可以将其灵活运用还是对对手有一定威胁性的。

  比如原极真会选手数见肇在比赛中几乎没有认何高位腿法的运用,只凭借其拳法和威力巨大的低鞭腿就多次KO队手,最重的使对方膝骨碎裂。人常说手是两扇门,全凭脚打人。跆拳道的腿法应该在所有的武道中几乎是最优秀的。

  做为一个真正的武道学习者不应该太注重谁强谁弱,,不论何种武道都有其优秀的地方应该取长补短。不论你选择学习那种武道,在锻炼身体的同时,重要的是通过它来建立自己强大的自信心、和面对各种人世间困难的勇气。最重要的是体会武道中的一个道字!!

跆拳道常用口令

英文意思 中文意思 读音(以普通话读出) 读音(以英文拼音读出)
Master 馆长 Kwang-jang-nim
Instructor 教练 Sa-beom-nim
Attention 立正 插六 Cha-Ryeo
Bow 敬礼 吭累 Kyung Ya
Turn left/right向左/右转 吵杨屋 Jjok Oen Oreun
Ready 准备 尊必 Joon-bi
Start 开始 希假 Si-jag
Stop 停止 枯慢 Geu-man
Separate 选手分开 楷六 Gal-rye-o
Continue 继续 K授 Gye-sog
1 minute count 记时(1分钟) K西 Kye-si
stop the timer 停止记时 习幹 Si-gang
warning 警告 坑扣 Keong- go
deduction 扣分 甘针 Keum- jeom

跆拳道的影响力

  跆拳道启示着生活方式和思考方法,特别是在高昂精神文明的同时培养正义的巨大力量。而且,它培养人们的高贵气质,提高人们的适应性,使学习跆拳道的人容易融入社会。

  由于跆拳道的每个动作都是科学的和有明确目的的,所以优秀的师范能够使任何学员有信心掌握跆拳道。通过反复的练习培养忍耐力和克服任何困难的意志,通过练习掌握的技术和力量使学员产生在任何条件下任何时候都可以对付任何对手的自信心。

  跆拳道的对打练习可以使学员更加谦虚,培养克制能力和勇气。而且可以提高机敏性和警惕性,同时可以测验动作的适应性和正确性。跆拳道的套路练习使基本动作更加柔韧,优雅达到最高境地。基本功的练习使学员的动作更加简洁明了,掌握其原则和方法。

  跆拳道的练习潜意识地树立学员的人生观。在练习跆拳道的过程中,观察每个人的动作就可预知各自的技术水平。因此,学员之间将产生竞争心和学习热情,培养学员的积极向上,不断进取的精神。而且培养学员的助人为乐的精神,谦虚礼貌的行为和严谨的生活方式。通过有纪律的生活,不但容易融入社会,而且使学员向往优秀的师范,树立更高的人生目标。

  学习跆拳道的过程,有机会和不同职业,不同年龄,不同性别,不同民族的人进行交流,增进友谊,学习不同的文化。而且,练习跆拳道可转换长时间在室内学习和工作的紧张气氛,振作精神,使人们能够重新集中精力学习和工作。

  跆拳道教育的核心是使学员正确掌握把全身各部位作为武器的方法,以及为了防止乱用跆拳技术的精神教育。

跆拳道发展简史

  跆拳道的前身是"花郎道",是起源于1500年前的朝鲜民间武术。公元688年,

  新罗王国统一朝鲜,这是朝鲜发展建设的黄金时代,其时跆拳道 得到了大力推广。至公元935年,新罗王国被推翻,建立了高丽王朝。它的 军队骁勇善战,士兵们常以拳撞击墙壁或木块,以磨炼手部的攻击能力。最 后,由勇敢过人的士兵金振郗进宫廷参加拳击比赛,使跆拳道的威望达到了极 点。五百年后,高丽王朝灭亡,跆拳道随之衰落。取代高丽王朝的李朝重文轻 武,儒家思想取代了佛教的地位,武功及跆拳道得不到重视。

  1910年日本 侵占朝鲜,跆拳道于此时几乎灭迹。侵略者一度禁止跆拳道训练,大部分人被 迫服从,但仍有部分人在野外荒郊偷习跆拳道。还有很多朝鲜人被生活所迫,到中国和日本谋生,通过他们,跆拳道不仅得以保留下来,而且与中国武术和 日本空手道等搏击技术相融。第二次世界大战后,自卫术再度兴起,朝鲜人从 世界各地带回了新的武术技巧,并与跆拳道熔于一炉,而逐渐形成今日的朝鲜 武术体系。

  1973年,“世界跆拳道协会”成立。有美国、香港、台湾、日本、马 来西亚、新加坡、朝鲜、菲律宾、沙巴、柬埔寨、澳大利亚、象牙海岸、乌干 达、英国、法国、加拿大、埃及、奥地利、墨西哥等二十多个国家和地区加 入。目前会员仍在不断增加。

  1988年,跆拳道在韩国汉城奥运会首次亮相后,为了适应国际重大比 赛,跆拳道的技术在不断地变革和发展。世界跆拳道联盟的总部中有一特别技 术委员会,其主要任务就是改进现今的跆拳道技术。当然,今日的跆拳道动作似乎不像以前那样圆润畅,也不似以前那样重视 运动中身体的平衡。然而对当今跆拳道技术的检验并不在它的外观,而是在于 实战之中。具体地说,就是在实战对抗中或在大街上遭受袭击被迫自卫的情形下,新型跆拳道的技术无疑要比拘于形式的老技术更胜一筹。时代是不断变化的,随着它的变化,跆拳道也将不断地发展延伸下去。

跆拳道在我国的发展

  1992年10月7日,中国跆拳道协会筹备小组成立,这标志着我国跆拳道运动的正式开始。

  1994年5月,在河北正定举行了首届全国跆拳道教练员和裁判员学习班。

  1994年9月,在云南昆明举行了第一届全国跆拳道比赛,当时有15个单位,150多名练习者参加了比赛。

  1995年5月,共有22个单位250名练习者参加了在北京体育大学举行的第一届全国跆拳道锦标赛,从此跆拳道在中国迅速发站起来。

  1995年8月,正式成立了中国跆拳道协会,魏纪中当选为第一任协会主席。

  1995年11月,中国跆拳道协会被世界跆拳道联盟接纳为正式会员。

  1997年11月,在香港举办的世界跆拳道锦标赛上,我国女子43公斤级的黄鹂获得该级别的银牌。

  1998年5月17日,在越南举办的第13届亚洲跆拳道锦标赛上,我国北京体育大学97级学生

  贺璐敏为中国赢得了第一枚亚洲比赛金牌,实现了我国在正式国际比赛中金牌零的突破。此次比赛共有来自亚洲的22个国家和地区的约240名选手参加,其中有世界一流强队韩

  国、中国台北、伊朗等。中国跆拳道队获得了1金1银5铜的佳绩,其中女队获得了团体总

  分第3名。

  1999年6月7日,在加拿大埃特蒙多举行的世界跆拳道锦标赛上,我国女选手王朔战胜多名世界跆拳道高手,获得女子55公斤级冠军,这是我国跆拳道运动员获得的第一个世界冠军。

  2000年9月30日,在悉尼奥运会女子跆拳道67公斤以上级比赛中中国女选手陈中力克群雄

  选手获得冠军。这是我获得的第一块奥运会跆拳道金牌。

跆拳道常见误区

  练跆拳道会不会把腿练粗?

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  答:正好相反,跆拳道颇为自豪的是:男人可以练出块,女人可以练出腿。腿的速度与腰腹的肌肉有关,所以跆拳道变化多端的腿法必然练出匀称上翘的臀部、修长挺拔的双腿。男人练出8块令人赞叹的腹肌,女人练出纤细的腰部。练武术套路倒有可能把腿练粗、臀部练大,因为重心低。而跆拳道要求重心高,以圆锥体高速旋转的平衡原理,独创把重心越出体外,甚至腾空时以头为支点踢人。跆拳道与健身房的健美训练完全不同,举杠铃需要更顽强的意志力付出,而跆拳道需要的是对付不断变化的时机、对手、技术动作。年轻鲜活的生命与死气沉沉的铁疙瘩作陪练,哪个更有趣?更能激发活力?

  跆拳道用脚多,空手道用手多

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  答:这只是竞技跆拳道与空手道的表面现象。竞技跆拳道有8种腿法与一种拳法,能变幻出3000多种技术组合。跆拳道分健身的、防身的与竞赛的三大类,健身的、防身的跆拳道有拳法、掌法、肘法、膝法、腿法多种,事实上空手道、武术、美国的海军陆战队等技击术均运用全身各坚硬的关节,没有人在生死搏斗中只用脚或手。根据每个人身体的特点,有的人习惯摔法,有的人喜欢擒拿。 1969年以前的跆拳道可以拳打脚踢,也可以摔,后为了体现特色,跆拳道才以脚法为主,在比赛中限制拳法、禁止摔法,大力提倡踢法。

  跆拳道与空手道哪一个更厉害

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  答:这和问“篮球与排球哪一个更厉害”一样荒唐。规则不同,无法相比。不分规则的武功,如跆拳道、空手道与中国武术都能杀人,许多国家的防身术大同小异,因为以最快的动作击打敌人的最弱点是每个练拳人士的常识。 那么跆拳道的优点在那里呢?我认为它对移动中出击与击打活动的目标有独到之处,能迅速形成距离感与穿透力,跆拳道要求在移动中寻找平衡与空挡,反对为强调集体的动作整齐、训练气氛做很多的马步冲拳。没有反复的实战模拟训练,在真正需要防身时必然吃亏,比如你打沙袋,每次都离开一寸就停止,而且站着不动比划,有多大效果?跆拳道的鸡腿形脚靶非常有效,能做出不同位置的目标,甚至可以击打移动过程中的目标。对手与你实战时显然是个移动不停的活物。

  我已学会了红带的内容,要求考红带或黑带

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  答:考带有时间限制,相当于评职称,需要资历。没有时间规定的话,身体素质好的人能很快达到黑带一段,而身体素质差的人会失去耐心。作为具有激励、教育内涵的高尚的全球性体育运动,注重精神力量、文化价值,不提倡每个人去追求易使人受伤的高难技术,有其深刻的意义。

  练跆拳道压腿很苦,需要极强的柔韧性

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  答:人们往往是通过电视中转播的世界或全国性的跆拳道比赛,看到运动员高超的技艺,良好的柔韧性。 假如不是为了去打比赛,那么应该量力而行地去健身。而不是按照跆拳道专业选手的标准一刀切。如果要去打比赛,那么最好从小就练。可是从小就练也不能保证成为优秀的运动员,因为需要天赋。阿拉的教学重在因材施教,针对个人训练。

跆拳道与保健

              跆拳道与保健

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  众所周知跆拳道对于健康管理有许多益处。

  不用多说健康对人体来说是最宝贵的资产。对于人的身体及保持健康的重要性,古人认为人的身体从头到脚都是从父母那得到的,因此不忽视或不损伤身体的人被称为孝子。

  他们认为身体不是自己的,而是父母的。孔子说父母最关心的是子女的健康。因此,最为子女保持身体健康就是对父母的爱心,也是对父母孝敬的一种表现方式。

  因此,对人类来说,最大的罪恶之一就是损害健康。

  事实上没有比身体更重要的。有病再身,财产、名誉、权力、美貌都将失去光彩。因此,每个人都不应该忽视健康管理。为了说明跆拳道对健康起着重要的作用,下面介绍医学博士同时也是跆拳道高手的罗伯特爱斯阿尼博士发表的有关“跆拳道与健康”的论文。

  跆拳道运动不同于显示力量的重量运动,不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉,使身体变得轻盈敏捷。

  通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开,由于血管数不变,因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难。所以,医学博士布朗先生提出应把不必要的大肌肉锻炼成长为柔韧的肌肉,使身体得到更多血液,提高最大的持久力和健康。

  练跆拳道是通过踢腿、闪腰、单手攻击或防御使将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健。而且,通过抬高、踢腿的动作,锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。

  跆拳到尤其对女性特别好的理由是如上所述可以全面锻炼下腹和腰以及大腿,均匀发达全身肌肉,使女性保持青春与美丽。练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰,以及大腿内侧的肌肉,对重新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效。如此看来,跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。

  不仅如此,跆拳道通过科学性修炼和广泛的全身运动,正如医学博士克勃斯所说,增加脉搏,长时间提高心脏和肺的氧需求量,有如下好处:顺畅肺活动。

  1。 扩张血管,减少血流阻力,降低心脏扩张器的血压。

  2。 增加供血,尤其能增加红细胞和血色素。

  3。 供给更多氧气,使身体组织更加健康。

  4。 增强心脏,能够抵抗任何冲击。

  5。 使睡眠安稳,易于排除排泄物。

  6。 跆拳道不仅使瘦的人增加肌肉,相反,还是肥胖的人减少脂 肪,使体重恢复正常。

  跆拳道不同于一般体育活动,做激烈的活动使每小时消耗的卡路里量为600,减少体重一

  磅要消耗3500卡路里,因此,一天练一个小时的话一个星期就能减少一磅。

  医学博士麦克罗依先生指出练跆拳道有如下益处:1。 有利于发达有力的肌肉。

  2。 培养活动力,培养应付任何难关的能力。

  3。 培养方向转换的能力。

  4。 培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。

  5。 使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。

  6。 发达末梢神经和视觉。

  7。 培养集中力,取消杂念。

  8。 学会移动身体的方法和技术。

  通过将全身力量集中到一个部位的“对准焦点”的练习,培养强有力的肌肉,完美的均衡以及爆发性的力量。以基本动作和模式练习,培养敏捷性的同时培养不同动作互换的能力,增强对打的勇气和放应能力。

  练功前的准备动作使血液量增加,血液循环顺畅,使肌肉和血管变得有韧性,使关节和血管变得柔软。因此,练武时不致受伤。练完功后,要做解身运动,以次运动是激烈运动中产生的肌肉内蓄积的血和液体恢复原状。如果不做解身运动会使全身感到僵硬。

  在跆拳道锻炼中,这种锻炼前后的运动和呼吸运动从身体构造和生理学的角度来看可以说是科学的。

  在攻击时,大声喊“呀!”不仅是为了压倒对方气势,而且也使下腹的肌肉伸缩,对预想不到的反击能够防御。而且,能排除肺内的坏空气,增加肺活量及肺功能的同时,如举重选手或自由式摔跤手在激烈的运动中以故意呼气或大声喊叫的方法平均分配胸内血压,使身体的重要器官不受伤害,练跆拳道使大声喊叫也是同一道理。

  从上面所述可以看出跆拳道对感受性和集中力,视觉与肌肉发达,心脏与肺活动有很大帮助。而且,能在其他一般体育活动中更加敏捷。

  因此,跆拳道被人们认为是对男女老少皆宜的运动。

  学习跆拳道除了护身以外,为了健康上的益处,以及为了获得学习古代武术的满足感也应成为所有人生活中的一部分。

跆拳道的体育价值

  跆拳道需要活动全身的肌肉和关节,因此,是一种总体的运动。人类本性是很重视

  生命的维持和需求,不论 对内或对外的环境,都能作适当的调 整。对外的环境,就是意味着为了生 存下去,与外界不可分的关系。对内 的环境,则是为了保持机能的统一与 平衡,而不可避免的反应。所以为了生存目的与合理反应,其内外环境及 其关联性的统一过程,阿拉就称它为 “跆拳道运动”。

  跆拳道是把手、脚和全身非动不 可的部位作一个整体系统的组合,且多和科学的原理联结。因此大从内外 环境的秩序,小至维持身体机能平衡 的跆拳道,对人类而言,是有着远大的 发展前景。 把重要关节武器化的跆拳道 跆拳道是把人体关节武器化。

  当 个人遭受外力攻击或国家遭到危机 时,就把它当作一面盾,这是跆拳武器化所运用的事实,其实,也就是跆拳道的技术本质。如此锻炼出来的拳,会如铁槌般的坚硬,手指也会同手枪般灵活,手刀则形成锐利的大刀,脚如鞭具有抽击的威力。为了发挥这种优势,手、脚等关节便需要武器化。完备产生了跆拳道的基本姿势。使之身体各关节武器化而产生的作用,才有基本的动作。而基本姿势是由这些武器化的重要关节自由使用而产生。因此,把前后左右攻防的动作,敏捷的连结,实际上是为了战胜敌人。把“防、刺、踢”当作攻击的基本姿势,分为走三步的攻防姿势两种。当学习了这些基本姿势后,才有自由的步势,但这是危险性相当高的动作。同时,也需要学习另外的技术去保护自己的要害。

  虽然说跆拳道是重要关节武器化,但实际上,人类在一定条件下很难测定这种威力到底有多大。因此,人类便想到利用各种技术,将身体跳跃在空中,对着红砖瓦、木板,作跳步踢,去击破它们,以测定跆拳道的威力。

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