如果2007年是不寻常的一年，那么7月份是这不寻常一年中重要的一个月，在这个月自己明白了婚姻是2个人的事，也只是2个人的事。。。7月里，我经历了生死边界线。头晕，呕吐，心慌三重大山深深压在我的头上。
使我的精神几乎崩溃，总于"有幸"品尝到胆汁的苦。。工作狂的我只好放下手里的工作回家养病了。在老婆苦心劝说下，就到上地医院检查了一下，结果是得了颈椎病。哎！，做IT的我不要再透支自己的生命了，再透支
就进入泥巴里了。。。
人的颈椎上连头颅，下接躯体，支配着颈部、躯干及四肢的许多活动，在人体生命活动中起着非常重要的作用。有研究表明，近年来颈椎病的发病率成上升趋势，发病情况与人们的职业因素有着密切的关系,且表现出低龄化趋势。提示年龄的增长已不再是颈椎病发病的首要因素,而职业因素越来越被人们所重视。这种职业因素的显现可能与社会竞争压力越来越大,人们每日活动时间缩短,工作或学习时间延长有关,加之保健意识的薄弱,使颈部长期处于不良姿势,导致颈椎周围组织极易形成慢性劳损而发生纤维组织炎或逐步构成退变有关。
颈椎有病，轻者转动不灵活，重者会导致其他系统一些疾病，如动脉硬化、高血压、冠心病等，甚则可能出现瘫痪，严重影响着人们的正常工作与身心健康。所以，保护好你的颈椎可以提高生活质量，预防很多疾病。故对颈椎的保健是不容忽视的。
颈椎病重在预防，下面介绍几种颈椎预防保健方法：
一、端正坐姿
经常伏案工作的人颈椎病发病率较高。这提示姿势不良是颈椎病的重要诱因之一。因此端正坐姿是非常重要的预防措施。
由于多数工作在办公室的同志工作时间长而忽略了自己的坐姿，致使颈椎由于长时间处于变曲状或用力状，造成颈椎本身及其周边软组织结构发生受损而增生为颈椎部位疾病。正确的坐姿为：保持自然舒服的端坐位，上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢，头部略微前倾，头、颈、肩、胸保持正常生理曲线为准。同时，还要注意桌与椅的比例适中。
此外要纠正一些生活中的不良习惯，如：看电视时最好不要倚着沙发，或半躺半卧靠在床头；打麻将时间不可过长，还要经常变换身体姿势等。
二、科学的功能锻炼
对长时间伏案工作者，每工作0.5-1小时，就要进行适当活动。颈部脊柱解剖结构决定了颈部脊柱的运动功能有前屈和后伸、左侧屈和右侧屈、左侧旋转和右侧旋转、左侧环转和右侧环转。我们可根据颈椎运动功能特点进行颈部锻炼，也可进行耸肩、转掌、双臂划圈等局部运动。在此过程中，一定还要注意其轻柔、缓慢、重复的连惯性，但要达到最大运动范围为佳。随着运动的适应可逐渐增加运动幅度和次数。这样既有利于消除疲劳感，防止劳损，又能起到预防颈椎疾病的作用。
三、补充钙质
当血液中的钙含量达不到生理需要时，钙会从骨质中解离到血液中以满足身体的生理需要，久而久之会造成颈椎骨的退行性改变。及时补充钙质，可延缓颈椎退变、骨质疏松的进程。饮食中可多吃含钙量高的食品，如牛奶、瘦肉、鱼、虾等。
四、远离香烟
吸烟时，烟中的有害物质尼古丁可使毛细血管阻断狭窄，影响血液循环，颈部血液供应减少；一氧化碳使颈椎间盘本来就不足的营养更加缺乏，促进颈椎退变过程加快。故吸烟损害颈椎间盘和颈部肌肉、韧带、筋膜等。远离香烟也是预防颈椎病方法之一。
五、防治咽部炎症
注意防治咽喉部急、慢性感染，以免引起局部肌张力降低，韧带松弛，从而影响颈椎动力平衡，进而诱发颈椎病。
六、选择枕头
颈椎病的早期表现为颈部脊柱生理弯曲的异常改变,如变小、变直或后凸。因此,预防颈部脊柱生理弯曲的异常改变是预防该病的关键。我们可以用颈枕来进行预防,枕头应选择符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好者为佳。枕芯可选择荞麦皮、高丝绵等。形状最好为圆柱形，直径大约20cm。卧床休息时,枕头应放在头颈下，这样可使颈后部的肌肉松弛，颈椎保持正常生理曲度；枕头形成中间低两端高的形状，可以对头部起到相对固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动；可以对颈部起到保暖作用。
七、防止外伤
头颈部跌打伤，碰击伤，急刹车的“挥鞭损伤”，均易发生颈椎及其周围组织损伤，直接或间接引起颈椎病，故应积极预防。一旦发生应及时检查和彻底治疗，消除颈部慢性劳损的诱因。
头部摆动幅度过大或负重，手提重物上下楼等过度用力也是造成颈椎错位、椎间盘突出、韧带肌肉损伤等颈椎病的发病原因。因此平时生活、工作中应加以注意避免。
八、注意保暖
在颈椎病的形成过程中,寒冷也是诱发因素之一。颈部是经常暴露的部位，容易遭受寒冷的袭击。颈肩部受寒,人会本能地缩颈、耸肩、弯腰,以便肌肉收缩,减少热量的散发,但这种不良姿势易致颈椎病的发生,而且颈部受寒会引起局部组织血管收缩、缺血和痉挛等，使血液循环障碍，这也是颈椎病产生的重要原因，因此注意颈部保暖，夏日避免空调冷风直吹颈部，冬日外出系好围巾，睡觉时盖好被子，对预防颈椎病是很重要的。
九、推拿按摩
可行自我按摩，选腕骨、外关、肩中、风池等穴位进行按摩，同时缓缓转动颈部，每次10-15分钟，每日二次。
拿颈项：将手掌握在后颈部，以四指和掌根用力捏起后颈数次。
十、刮痧疗法
刮痧部位是以督脉和颈项疼痛部位所过经脉为主，配合足太阳经、足少阳经及手三阳经。治疗区域一般从头颈部至胸3、4椎平面，包括肩胛部及上肢部。