1. 睡前洗个热水澡，并用热水泡脚;
2. 喝一杯牛奶;
3. 避免睡前与人讲话;
4. 数数法，从1数到100，周而复始， 越快越好，如果能用英语的话，就用英语数数，日语也行。目的是快速使大脑疲劳，而且这种方法还能锻炼外语的数数速度。
高中的时候，学校请来了一个外教，这位外教在给我们上课点人数的时候，数数的速度真的是快阿，那天睡前我也想试试，结果还没数200就睡着了。以后每当失眠的时候，这种方法依旧奏效。
5. 想象法，想象自己躺在一个巨大的海绵上，海绵很厚，很软，你躺在海绵上，深深的陷下去，你看见前面有一个钟摆，钟摆上有一个液晶屏，屏幕上显示着数字，每摆动一次，自增一次。到100后返回0，就这样周而复始。(想象的越详细，越真实越好).
6. 想象法二, 想象眼前是一个太阳系，太阳系的周围有8大行星，它们或大，或小，以不同的速度绕着太阳旋转，土星的周围的光环非常的美丽。还有木星上面的大风暴...一一在眼前呈现，它们各自还以不同的速度自传。还有最美丽的地球，地球的周围还有月亮，偶尔眼前还会出现一个彗星，整个太阳系是那么完美，那么和谐，这时你站的远了点，你看到了整个银河系...
把整个复杂而又和谐的宇宙在大脑中呈现的时候，我时常感觉到宇宙的奇妙，人类的渺小...
6. 睡前做俯卧撑，仰卧起坐，身体的疲劳也能加速入睡。