http://www.boohee.com/assessment/activity_calory
每月记录一下体重。目前：70KG（部分位置的体脂肪略超标，超过不到1%）。
其他11项指标都非常正常。
计划：
吃饭：三餐。豆腐+蔬菜+水果。肉从每天1两，将降低到坚决不吃肉，本人不喝酒（业务时间例外，但适量）
运动：慢跑每天30分钟。步行30分钟-60分钟。周末游泳60分钟。
按摩：每月一次。
注：唯一的就是俺喜欢西瓜，暂时忍忍吧。年龄大了。吃都不能由自己了。哎。一把年纪。
就是有点饿.....
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每月记录一下体重。目前：70KG（部分位置的体脂肪略超标，超过不到1%）。
其他11项指标都非常正常。
计划：
吃饭：三餐。豆腐+蔬菜+水果。肉从每天1两，将降低到坚决不吃肉，本人不喝酒（业务时间例外，但适量）
运动：慢跑每天30分钟。步行30分钟-60分钟。周末游泳60分钟。
按摩：每月一次。
注：唯一的就是俺喜欢西瓜，暂时忍忍吧。年龄大了。吃都不能由自己了。哎。一把年纪。
就是有点饿.....