假定你已经搞定了kermit，下载 lrzsz-0.12.20.tar.gz，百度下就能找到。
安装：
1. 解压 lrzsz-0.12.20.tar.gz；cd lrzsz-0.12.20
2. 配置： ./configure --host=arm-linux（根据自己情况选择平台）
3. make CC=arm-none-linux-gnueabi-gcc LDFLAGS=-static （根据自己情况选择编译器）
4. 拷贝 ./src/lrz lsz 到开发板/bin下
使用：
开发板进入系统后，kermit选择zmodem协议传输 set protocol zmodem（uboot模式下使用默认的kermit协议）
PC->开发板：
1. 开发板进入合适的目录，并运行lrz
2. 退回kermit模式，发送目标文件：send XXX
3. 发送完毕后，kermit模式连接开发板，该目录下出现 XXX文件
开发板->PC：
1. 开发板进入目标文件目录，lsz XXX；
2. 自动退回到kermit模式接收
3. 传输完毕后，kermit模式下输入ls命令查看， 是不是有XXX这个文件
windows下超级终端没去研究，应该是类似的