最近身体疲乏，觉得缺少激情，明显肺呼吸、心脑的活力不如从前。
锻炼身体，一场大汗，会让你神清气爽，身体舒适。
将身体锻炼提上日程。
下午或晚上锻炼：
1、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。
2、 如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水
锻炼身体早上好还是傍晚好？
锻炼时间选择很重要
广福医院神经内科主任、主任医师王福根说，一个健康的成年人每分钟呼吸16～20次，一天吸入空气10立方米左右。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的两三倍，所以锻炼环境与时间的选择显得尤为重要。而且选择最佳的时间锻炼身体，可以调动人体最大的潜能，起到事半功倍的效果，否则，可能达不到应有的效果，甚至反而给机体带来损伤。那么，一天中什么时候锻炼身体最科学呢？经过科学研究，答案是：锻炼身体宜晚不宜早。
最近，据《广州日报》报道，日本的一项研究显示：晨炼不科学，锻炼最好在晚上进行，尤其对减肥人群。
傍晚机体潜能最大
王福根说，在机体对运动的反应中，生物钟扮演着重要的角色。根据英国生理学家测定，在下午4时至4时这个时间段里，人体的甲状腺、肾上腺皮质激素等内分泌明显增加，能量代谢加快，人体的嗅觉、视觉和触觉最敏感，心脏跳动速率及血压上升的应激能力达最高水平。王福根认为，如果选择这个时间段锻炼，能最大限度地发挥人体潜能和身体适应力，达到锻炼的目的。如果在人的肌肉速度、力量和耐力处于相对最低状态时从事体育锻炼，易出现疲劳；如果“负荷量”过大，发生运动损伤的概度也就比较大。
而在上午6时至9时这段时间，人体血小板聚集率高，容易形成血栓；另外清晨体内去甲肾上腺素浓度增大，易引起冠状动脉收缩，甚至痉挛。若在这时进行体育锻炼，特别是运动量过大，使心肌耗氧增加，易造成冠状动脉痉挛或形成血栓，发生心肌梗塞和心脏狡死等。
糖尿病患者适宜在晚饭前半小时到1个小时进行散步和做保健体操，这是有利于治疗糖尿病的体育疗法。
傍晚空气更清新
王福根说，从空气的洁净度来看，锻炼的时间也是宜晚不宜早。有关专家认为，早晨的空气质量最差，这是由于清晨地表温度低，空气中的二氧化碳及微尘等污染物不易散发，而含量最多。下午3时以后，随着地表温度升高，空气发生上下对流，污染物扩散，此时空气是最洁净的，选择傍晚锻炼，呼吸的是“新鲜”空气，对健康有利。
由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。
有些运动适宜清晨
王福根说，锻炼的最佳时间也不是绝对的。各人之间有一定差异，要善于了解自己的生物钟，从而确定最佳时间进行锻炼。
练气功的时间与一般锻炼有所不同，要求在清晨练，这是根据中医的“子午流注”理论，与天地自然密切相关。清晨练功效果最好，因为此时阳气升发，肺经气血最旺盛，此时练功有利于入静，有利于“储能”和调动“内气”的运行，能提高防病、治病和健身的效果。
此外，在清晨学健美操、交谊舞、太极拳等运动技能，更便于记忆，因此所达到的健身效果亦会更好。