舒适指南 - 重要的人体工程学信息 

无论您使用键盘或鼠标五分钟还是五小时，这些建议都能帮助您保持舒适，工作有效率。

一些研究员和专家表示，使用不正确设置的工作空间、错误的身体姿态、不良工作习惯可能与身体不适和神经、腱和肌肉伤害有关。如果您感觉手、腕、臂、肩、颈或背疼痛、麻木、刺痛、虚弱、肿胀、灼热、痉挛或僵硬，请咨询合格的健康专业人士。

为了获得最舒适，减少受伤机会，请遵循以下指南：

1. 确保合适地布置您的工作空间。

• 将键盘和监视器直接放在您前面，鼠标放在其旁边。
• 将肘部放在身体两侧。
• 调节椅子和桌子的高度，使键盘和鼠标与手肘同高或低于手肘高度。
• 将鼠标放在易于触及的地方，以便在使用鼠标时肘部仍保持靠近身体两侧。光学鼠标无需使用鼠标垫。如果使用了鼠标垫，在调节高度时需考虑到鼠标垫的厚度。让双脚得到很好的支撑，肩部放松。 将打字时需要的文档靠近监视器放置，以避免频繁转动头部和改变眼睛视点。您可使用文稿固定器帮助。
• 根据使用频率将材料放在桌面上：
  经常使用 - 将最常用的材料放在最靠近您的地方。
  偶尔使用 - 将偶尔使用的材料放在一个手臂长度的距离以内。
  很少使用 - 将很少使用的材料放得更远，但要考虑到方便性。

2. 工作时，使肩、臂、腕和手保持放松舒适.

• 让您的双臂短时自然下垂，让其朝地板悬垂放松。
• 工作时，尝试保持这种放松的感觉。
• 如果有掌托，击键操作时使用，但打字时不要使用。打字时使用可能对手增加压力，进而增大受伤的机会。
• 使用键盘或鼠标时，避免将腕部放在锐利边缘或桌面上：
• 使用鼠标时，确保肘部靠近身体两侧。保持手腕放松平直 -- 请勿向上或向下、或向任一侧弯曲。保持肩部放松。请勿弓背或耸肩。